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文章来源：易富娱乐网 | 2022-09-23

来点新花样！让芭蕾舞唤醒你沉睡的身体！

小婊贝们平时有没有坚持健身的好习惯啊！除了跑贯家郡步，游泳这些日常的有还可以决定是不是增加色彩、增塑剂、导电材料或陈慧琳其他材料氧活动之外，想不想尝试一些新的运动方式？

比如说，芭蕾。

今天橘子君就来和大家一起分享4步芭蕾热身操，唤醒你沉睡的身体！

第一步，双脚开立微微大于两肩的距离。双脚呈八字站立。双手配合双脚从中间抬起，伸展到两边放下。

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接下来，脚步前后八字站好。轻微的做蹲起，如图所示↓

全身的动作像这样↓，手部姿势不变，脚步姿势换为前后八字站立。

第二步，为了让血液循环得更快，动作稍稍加快一些。

一只脚保持不动，作为中心轴。另一只脚前后移动。双手抬平。

我们来看一下脚步近景图↓

一只手每隔几个节拍由下往上做一次开合动作。

第三步，还是一只脚保持不动，另一只脚向前抬起与地面呈90度角。一只手水平抬直另一只手垂直于地面抬起。

然后收回。脚尖八字外张开站立，双手回到腹部地方。

第四步，用芭蕾式跳跃回归整个动作。

像图中↓这样欢快的跳起来吧！

其实这套芭蕾热身操非常简单，如果有些小婊贝太忙没有大块的时间做运动，这种教程最适合你啦！

（注：本文素黄慧音材取自络，如有侵权请联系橘子娱乐）

最后一句：动起来吧！